Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

В возникновении остеохондроза определяющую роль играет образ жизни пациента, в котором нет времени и желания для занятий спортом, пеших прогулок, а также для сбалансированного здорового питания. Предотвратить развитие недуга и предупредить его возникновение поможет гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.

Что нужно знать о гимнастике

Строение шейно-грудного отдела позвоночника

Так устроено природой, что шейно-грудной отдел позвоночника обеспечивает нормальную функцию не только органов грудной клетки, но и головного мозга. Особенно важной частью позвоночного столба является шейный отдел, который состоит из 5 подвижных, небольших по размеру позвонков.

При отсутствии физической нагрузки, длительном пребывании в сидячей позе возле компьютера, выполнении непосильных физических нагрузок, в костной и хрящевой тканях позвоночника запускаются патологические дегенеративно-дистрофические процессы, которые приводят к возникновению такого недуга, как остеохондроз.

Гимнастические упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, которые выполняются правильно и регулярно способны значительно облегчить состояние пациента, а также повысить тонус всего организма и укрепить здоровье. Как показывает практика, главное начать занятия, а после, организм сам будет требовать нагрузки.

Учитывая то, что шейный отдел позвоночника обеспечивает кровоснабжение и питание клеток головного мозга, следует предупредить всех пациентов, о том, насколько важно правильно подобрать и выполнять комплекс лечебной физкультуры.

Полный комплекс гимнастики ЛФК подберет квалифицированный врач, а научит правильно выполнять инструктор по лечебной физкультуре. При таком подходе можно рассчитывать на стойкий терапевтический эффект, который наступит достаточно быстро.

В результате регулярных занятий в организме пациента происходят такие изменения:

  • улучшается кровоснабжение и трофика всех жизненно важных органов и систем;
  • укрепляются мышцы спины, которые являются опорой для всего организма;
  • позвоночный столб растягивается, освобождая при этом защемленные нервные окончания;
  • исчезают боли и нарушения чувствительности в пораженном участке тела;
  • активизируются обменные процессы;
  • повышается тонус всего организма.

Воротник Шанца

Чтобы добиться определенных результатов, необходимо следовать нескольким простым правилам:

  • упражнения выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время;
  • если есть подозрение на нестабильность позвонков, то рекомендуется носить специальные ортопедические корсеты или бандажи, для шеи идеально подходит воротник Шанца;
  • во время ночного сна позвоночнику нужна твердая жесткая опора;
  • первые занятия провести под контролем опытного инструктора;
  • все нагрузки выполнять очень осторожно, начиная от легких упражнений переходить постепенно к более сложным;
  • перед началом занятий принять теплый душ и растереться полотенцем для того, чтобы разогреть мышцы и не травмировать их при занятии ЛФК;
  • во время занятий следить за правильностью дыхания, а также общим самочувствием.

Противопоказания

Плохая свертываемость крови

Несмотря на то, что ЛФК очень полезна, доступна и эффективна, в некоторых случаях физические упражнения категорически запрещены:

  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • нарушения свертываемости крови, в результате чего возникают гематомы на теле;
  • травмы;
  • наличие новообразований доброкачественного или злокачественного характера;
  • ОНМК (инсульт) или инфаркт в анамнезе.

Вышеперечисленные проблемы со здоровьем пациента, являются противопоказанием к выполнению активных физических упражнений, в то время как даже лежачим больным можно подобрать комплекс общеукрепляющих дыхательных упражнений.

Наиболее действенные упражнения

Растягивание позвоночника на профилакторе Евминова

Чтобы устранить болевой синдром, необходимо постоянно растягивать позвоночник. Ничего лучше не поможет справиться с поставленной задачей, чем свободный вис на турнике или вытяжение тела на профилакторе Евминова. В обоих случаях вытяжение позвоночника происходит природным путем, под тяжестью собственного тела.

При остеохондрозе любого отдела позвоночного столба очень эффективно заниматься плаваньем. Зимой это могут быть бассейны, а в теплое время года – природные водоемы.

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе являются достаточно простыми и под силу выполнять пациентам любой возрастной категории:

  • попеременно вращать головой влево - вправо;
  • вытягивать шею вниз, стараясь, максимально дотянутся подбородком до груди;
  • попеременно поднимать плечо вверх, стараясь коснуться при этом плечом мочки уха;
  • делать плавные вращательные движения головой;
  • руками, вытянутыми в стороны совершать круговые движения по и против часовой стрелки;
  • руками, вытянутыми вперед делать упражнение «ножницы»;
  • руки, согнутые в локтях ставят на плечевые суставы, при этом стараются свести локти;
  • сидя на стульчике с прижатым к спинке позвоночником, руки сцепляют за спинкой стула;
  • гимнастическую палку заводят за спину и совершают повороты туловищем в стороны;
  • сделав упор о стенку, сделать 20-25 отжиманий, то же упражнение можно повторить в дверном проеме, прогибая при этом спинку;
  • лежа животом на фитболе, руки и ноги стоят на полу, руки сгибают в локтях и тянутся вниз, при этом сохраняя неподвижность ног.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника не требует много времени для выполнения. Все упражнения повторяют 7-10 раз, аккуратно, плавно и без надрыва. Главное условие – регулярность занятий. Некоторые упражнения настолько просты, что их можно выполнять в любое время и в любом месте, а некоторые упражнения можно совмещать с прогулкой на свежем воздухе.

Как видим, возможностей для занятий физкультурой и своим здоровьем много, главное их видеть и не упускать, ведь здоровье – это настоящее богатство, которое невозможно ни купить, ни продать. Потому нужно беречь, то, что подарено природой, холить его, лелеять и всячески укреплять.

Видео «Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника»

Добавьте свой комментарий: