Гимнастика для суставов Бубновского – видео упражнений

ЛФК Бубновского для суставов

ЛФК Бубновского для суставов

Эффективность гимнастики Бубновского для суставов уже доказана на положительных примерах тысяч пациентов, которым удалось победить дегенеративно-дистрофические деформации суставов. Но во всех ли случаях методика известного врача помогает? В каких случаях использовать ее нельзя? И что является залогом успешного лечения при помощи суставной гимнастики?

Особенности гимнастики Бубновского

Упражнения для позвоночника

Не секрет, что одной из главных причин развития многих заболеваний позвоночника и суставов является малоподвижный образ жизни. Да что там говорить, многие из нас даже обычную утреннюю гимнастику делать «забывают». Нетренированным мышцам не хватает сил, чтобы поддерживать позвоночник, а под воздействием других факторов риск заработать искривление позвоночника или спровоцировать разрушение суставов многократно возрастает.

Доктор Бубновский делает ставку на движение, предлагая пациентам устранять проблемы при помощи комплекса специальных упражнений. Гимнастика Бубновского для суставов широко применяется для лечения артрозов, остеохондрозов и других патологий. Методика известного профессора является частью кинезитерапии – формы лечебной физкультуры, в основу которой положены неоднократно продемонстрированные клинические достижения.

Суставная гимнастика Бубновского является не только отличным подспорьем при лечении различных недугов опорно-двигательного аппарата, но и профилактикой.

Пациенты доктора Бубновского не принимают медикаменты и не тратят время на физиолечение. Для каждого из них подбирается индивидуальный комплекс, направленный на поиски скрытого потенциала собственного организма. Упражнения выбираются с учетом степени развития патологии, возраста пациента и его физических возможностей.

Доктор уверен, что правильное выполнение упражнений – лишь малая часть движения к победе над недугом. Крайне важно, чтобы пациент мобилизовал все внутренние силы и проявил огромную силу воли – только так удается достигать действительно впечатляющих результатов.

К сожалению, не всякую форму болезни позвоночника или суставов можно победить при помощи упражнений, разработанных профессором Бубновским. Если заболевание находится в той стадии, когда начались необратимые процессы, то без медикаментов, а порой и хирургического вмешательства, избавиться от проблемы невозможно.

Лечебная гимнастика Бубновского эффективна только на ранних стадиях развития патологии.

Суставная гимнастика Бубновского

Гимнастика под наблюдением доктора

Специальные комплексы в рамках методики Бубновского разработаны для различных отделов позвоночника и тех или иных суставов.

Так, гимнастика доктора Бубновского при коксартрозе тазобедренных суставов помогает восстановить их подвижность, при этом упражнения могут выполняться как в центре реабилитации на специальных тренажерах, так и в домашних условиях. Их техника достаточно проста, и освоить ее под силу любому. Отдельные комплексы разработаны для шейного отдела позвоночника, коленных суставов, есть также общеукрепляющая гимнастика­ и другие разновидности.

Крайне важно первые несколько месяцев заниматься под руководством инструктора, который научит правильно выполнять каждое упражнение (амплитуда, дыхание, количество). В дальнейшем пациентам разрешается делать упражнения самостоятельно дома.

Какого эффекта удается достичь при помощи суставной гимнастики Бубновского?

  • Улучшить мышечный тонус.
  • Укрепить связочный аппарат и околосуставные ткани.
  • Снизить нагрузку на суставы (как травмированные, так и здоровые).
  • Улучшить кровообращение.
  • Нормализовать давление.
  • Успокоить нервную систему, снять стрессовое состояние.
  • Восстановить подвижность сустава.

Перед началом выполнения основного комплекса необходимо хорошо разогреть мышцы. Можно провести массаж проблемного сустава и больного отдела позвоночника. Промассировать место патологии пациент может и самостоятельно, если обладает навыком и физиологически может это сделать.

Для улучшения кровотока и снятия спазмов с мышц можно принять теплый душ.

Главные правила, на которых основана гимнастика доктора Бубновского не только для коленных суставов, но и все остальные ее разновидности:

  • движения выполняются медленно, без резких движений и с умеренной амплитудой;
  • начинается комплекс с простых движений, которые постепенно усложняются;
  • статистические упражнения чередуются с динамическими;
  • выдерживается ритм дыхания: при нагрузке – выдох, при расслаблении – вдох.

Во время выполнения упражнений не должна возникать сильная боль. Если это происходит или если какое-либо движение оказывается слишком сложным, то пациенту предлагается вернуться к более простым движениям.

Постепенное увеличение нагрузки, интенсивности занятий, амплитуды движений приводит к тому, что двигательные функции проблемного сустава постепенно восстанавливаются.

Показания и противопоказания для гимнастики Бубновского

Тромбоз глубоких вен

Каким бы чудесным эффектом ни обладали упражнения и как бы замечательно они ни избавляли от боли, от них придется отказаться в случаях обострения заболевания.

К противопоказаниям также относят:

  • заболевания с интоксикацией;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой (тромбозы, инсульт, инфаркт);
  • общее ухудшения состояния, в том числе и в период менструации у женщин.

О других противопоказаниях лучше всего проконсультировать с лечащим врачом, так как именно он, как никто другой, знает общее состояние организма конкретного пациента и может предположить, каким частям тела даже минимальная нагрузка не нужна.

Гимнастикой Бубновского рекомендуется заниматься:

  • при начальных стадиях артроза и остеохондроза;
  • на этапе реабилитации после травм или операций;
  • при нарушении подвижности сустава, чувстве дискомфорта, «застоях».
Хорошим дополнением к ЛФК Бубновского становятся плавание и пешие прогулки, которые также заставляют работать большинство мышц.

Комплекс для адаптации начинающих

Несмотря на то что упражнения рассчитаны на пациентов с нетренированным телом и специальной длительной подготовки перед началом занятий не требуется, в случаях, когда человек последний раз занимался физкультурой на школьных уроках, в течение недели-полутора советуют позаниматься адаптивной гимнастикой. Ее также можно использовать в качестве разминочной части.

Ниже рассмотрим некоторые движения адаптивной гимнастики. Каждое выполняется по 10 раз. Комплекс может различаться в зависимости от вида патологии. Так, при шейном остеохондрозе упор будет сделан на разогрев шейного и плечевого отдела, а при коленном – на ноги.

  • Положение – на спине. Поднять прямую ногу. Дотронуться до нее руками. Опустить. Поочередно выполнять каждой ногой.
  • Положение – на боку. Поднять согнутую в колене ногу. Поднять ту же ногу прямой. Поочередно выполнять каждой ногой.
  • Положение – на животе. Поднимать обе вытянутые ноги. Удерживать несколько секунд. Опускать.
  • Положение – на коленях с упором на руки. Выгибать спину и слегка поворачивать таз сначала в одну, потом в другую сторону.
  • Положение – сидя на корточках. Прогнуть спину. Расслабиться.
  • Приседания. Во время подъема вращать плечами.
Ни в коем случае нельзя делать упражнения через силу, превозмогая боль и спазмы. Слушайте свой организм и ориентируйтесь на собственные силы.

Освоить и выполнять суставную гимнастику Бубновского могут люди любого возраста, так как существуют различные вариации тренировок. Важно соблюдать регулярность, причем не только во время лечения, но и после выздоровления.

Видео «ЛФК Бубновского для суставов»

Добавьте свой комментарий: