Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Как спать при шейном остеохондрозе

Как спать при шейном остеохондрозе

Сон является одной из главных составляющих нашей жизни. Ему мы уделяем минимум по 6 часов каждые сутки. С помощью полноценного сна нам удается расслабиться после насыщенного дня и восстановить силы. Но, к сожалению, далеко не все люди могут беспроблемно спать по ночам. В первую очередь это касается тех, кто страдает серьезными заболеваниями. К группе патологий, прямо влияющих на качество сна, относится и шейный остеохондроз.

Эта болезнь поражает опорно-двигательную систему, в результате чего человек постоянно ощущает дискомфорт даже в периоды покоя. Лежа в кровати, больной может мучиться от неприятных ощущений, мешающих нормально расслабиться и заснуть. Как следствие, наутро человек сталкивается с головными болями, появляется раздражительность. Нет ничего удивительного в том, что данную группу людей интересует один вопрос: как спать при шейном остеохондрозе? К счастью, ответ на него есть, правда он включает в себя несколько составляющих.

В какой позе спать при шейном остеохондрозе?

Сон в позе эмбриона

Отвечая на интересующий многих людей вопрос, прежде всего стоит уделить внимание моменту, касающемуся того, в какой позе спать при шейном остеохондрозе. Дело в том, что именно положение тела определяет удобство нахождения на кровати, и далеко не каждая позиция подходит людям с рассматриваемым заболеванием. Врачи выделяют 3 наиболее подходящие позы:

  1. Лежа на спине с полусогнутыми ногами – в данной позиции все позвонки обретают анатомически правильное расположение. Выравнивать ноги не рекомендуется, т. к. это приведет к напряжению поясничных мышц.
  2. Лежа на боку – хорошая поза, позволяющая больному нормально уснуть. Правда, она требует соблюдения двух правил: плечо надо упирать в матрас, а голову полностью держать на подушке.
  3. Лежа в позе эмбриона – это самый лучший вариант, при котором отдыхает весь позвоночный столб. Для принятия данной позы нужно умоститься на боку, а слегка согнутые ноги притянуть к груди, для обеспечения большего комфорта между коленями можно поместить небольшую подушку.
Некоторые врачи, уделяя внимание вопросу – как лучше спать при шейном остеохондрозе – положительно отзываются о позиции на животе. Определенные плюсы у нее есть, но она стопроцентно не подходит людям с поражением шейных позвонков. Дело в том, что при нахождении на животе человек поворачивает голову в какую-нибудь сторону, а это заставляет позвонки шейного отдела напрягаться.

На какой подушке спать при шейном остеохондрозе?

Правильное положение шейного отдела позвоночника

При изучении вопроса, как правильно спать при шейном остеохондрозе, отдельное внимание стоит уделить подушке. Многие люди полагают, что при данном отклонении надо отдавать предпочтение только ортопедическим моделям, но это не совсем так. Хороший сон сможет обеспечить и обычная подушка, имеющая:

  • квадратную либо прямоугольную форму;
  • небольшую высоту (в среднем 5-9 см) – модели с такой высотой обеспечат правильное положение тела (плечи будут приподнятыми, а шея будет находиться выше головы);
  • ширину, соответствующую ширине плеч больного;
  • среднюю жесткость.

Подушка с независимыми пружинами

Если же нет времени на поиски подходящего варианта, можно сразу обзавестись ортопедической моделью. Но при выборе таких подушек тоже следует учитывать несколько факторов:

  • подушка должна быть только прямоугольной или квадратной (есть еще аналоги в виде валика, но они не подходят для полноценного сна);
  • наполнитель у моделей разный, от него зависят функциональные качества изделия (так, аналоги с гречневой лузгой стимулируют кровообращение, но на них рекомендуется спать в описанных выше позах; а вот модели с независимыми мини-пружинками удержат позвонки в правильной позиции практически при любой позе сна).

Какой выбрать матрас при шейном остеохондрозе?

Выбор ортопедического матраса при остеохондрозе

При заболевании под названием "шейный остеохондроз", как спать правильно – это жизненно важный вопрос, и последней составляющей ответа на него является матрас. В данном случае какие-либо вариации отсутствуют, т. е. нужно отдавать предпочтение только ортопедическим аналогам, ведь они смогут подстроиться под любые позвоночные изгибы.

Приобретать подобные изделия следует исключительно в специализированных магазинах.

Видео «Как спать при шейном остеохондрозе»

Добавьте свой комментарий: