Гимнастика Шишонина для шеи при шейном остеохондрозе - видео

Гимнастика для шеи при остеохондрозе Шишонина

Гимнастика для шеи при остеохондрозе Шишонина

Шейный остеохондроз – одна из самых частых причин обращения к невропатологу. Опасность данного вида патологии в том, что при острой форме остеохондроза пациент испытывает постоянные головные боли, спровоцированные нарушением мозгового кровообращения, вплоть до потери сознания. К тому же, нарушается чувствительность в пораженной области, а постоянная боль в воротниковой зоне становится причиной нарушения качества жизни пациента. Параллельно с сильнодействующими медикаментозными препаратами, эффективно применять при шейном остеохондрозе гимнастику для шеи Шишонина.

Особенности ЛФК Шишонина

Александр Юрьевич Шишонин

Многие слышали об известной и эффективной авторской гимнастике для шеи, которая в короткие сроки способна вернуть пациенту здоровый вид, отличное самочувствие и активность. В народе стало известно об этом эффективном комплексе ЛФК с 2008 года, когда в продажу поступил диск с одноименным названием.

Автор данного комплекса упражнений – Александр Юрьевич Шишонин, к.м.н., академик, который возглавляет реабилитационную клинику. Именно он разработал и предложил к применению несложный комплекс физических упражнений, помогающий укрепить шею и предотвратить развитие различной патологии шейного отдела позвоночника.

По глубокому убеждению самого автора, все проблемы с шейным отделом возникают у пациентов по причине недостаточного кровообращения, спазма мышц и сдавливания нервов, проходящих в этой части позвоночника.

Чтобы улучшить состояние пациента, а также предупредить возникновение подобных проблем у людей из группы риска (выполняющих сидячую работу), рекомендуется выполнять простой комплекс ЛФК, состоящий из 7 упражнений. Стоит отметить, что данная гимнастика является доступным и эффективным методом лечения, который разрешен к выполнению пациентам всех возрастов.

В интернет-сети, можно встретить параллельно с гимнастикой по Шишонину, еще одну методику, называющуюся ЛФК по-Бубновскому. Многих пациентов вводит в заблуждение то, что упражнения этих двух практик являются похожими. Действительно, эти методики похожи не только по выполнению, но и действию, и могут объединятся в один комплекс упражнений.

Упражнения Шишонина для шеи при остеохондрозе

Упражнения комплекса Шишонина

Весь комплекс упражнений состоит из 7 различных упражнений, действие которых направлено на мышцы шеи. Рекомендуется выполнять комплекс ежедневно, до достижения выраженного терапевтического эффекта, после чего делают поддерживающие упражнения 3-4 раза в неделю.

Особенность данной гимнастики в том, что все упражнения выполняются медленно и плавно, а достигнув нужного положения, фиксируют мышцы на 30 секунд.

Комплекс гимнастики Шишонина для шеи при шейном остеохондрозе:

  • «Метроном» - в положении сидя, совершают медленные наклоны головы в сторону, пытаясь, дотянуться мочкой уха до неподвижного плеча, при достижении максимального наклона фиксируют положение на 1/2 минуты;
  • «Пружина» - голову опускают к груди, вытягивают максимально вперед и вверх, задерживаясь в этом положении на 30 секунд;
  • «Взгляд в небо» - голову максимально поворачивают влево, до появления первых болевых ощущений, фиксация на 30 секунд, повтор в другую сторону;
  • «Рамка» - упражнение выполняется, так же как и предыдущее, но присоединяют к упражнению плечевой пояс. Левую руку ставят на правое плечо, правая рука остается на колене, положение удерживают полминуты;
  • «Факир» - это упражнение выполняется подобно «Взгляду в небо», но только в положении с согнутыми руками, сомкнутыми над головой;
  • «Цапля» - сидя с опущенными руками, вытягивают подбородок вверх и в сторону, при этом максимально отводя назад руки, фиксация, возвращение в исходное положение и повтор в другую сторону;
  • «Гусь» - шейку вытягивают подобно тому, как это делает гусь, вперед, держа подбородок параллельно полу, сдвигая голову попеременно в разные стороны, зафиксировав мышцы на 30 секунд.

Упражнение для шеи по Шишонину

В результате регулярного выполнения вышеприведенной гимнастики, пациенты отмечают:

  • улучшение общего самочувствия;
  • устранение болевого синдрома, постоянных головных болей и головокружения;
  • улучшение качества ночного сна;
  • улучшение памяти.

Чтобы усилить терапевтический эффект, рекомендуется после гимнастики сделать закрепляющий самомассаж.

Отзывы о гимнастике Шишонина

Врачи рекомендуют выполнять данный комплекс ЛФК всем пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, ведь эффективность данной методики доказана временем. Свидетельствуют об этом и многочисленные отзывы пациентов, представленных в интернет-сети.

Галина 54 года
Галина
54 года

Длительное время страдаю шейным остеохондрозом, который особенно сильно мучает в период межсезонья. Каждый год стараюсь проходить терапевтический курс в местной грязелечебнице, но эффекта хватает буквально на пару месяцев. Во время последнего курса, в кабинете ЛФК появился новый инструктор, который обучил меня гимнастике Шишонина. Я очень благодарна ему и автору этой методики, ведь уже целый год я не ощущаю абсолютно никакого дискомфорта и боли в области шеи. На выполнение всего комплекса уходит не больше 10 минут, а выполнять упражнения можно в любом месте.

Виктор 37 лет
Виктор
37 лет

Работаю оператором компьютерных сетей в одной фирме, понятно, что большую часть времени провожу, сидя за компьютером. За последние 2 года набрал 7 кг веса, которые уже являются лишними. И вот последние 6 месяцев мучают нестерпимые боли в шее, которые переходят в головную пульсирующую боль. На консультации у невропатолога мне рекомендовали пройти курс массажа и лечебной физкультуры. Именно в кабинете ЛФК я познакомился с чудодейственной гимнастикой Шишонина, которая достаточно проста в выполнении, занимает буквально 10-15 минут, но результат дат просто потрясающий. Очень доволен эффектом, занимаюсь каждый день, хоть боли ушли уже давно.

Вероника35 лет
Вероника
35 лет

С гимнастикой Шишонина нас познакомили в реабилитационном центре, где мы с дочкой проходили курс после травмы позвоночника. Инструктор очень доступно объяснил нам, как правильно выполнять упражнения, чтобы достичь эффекта и не навредить своему здоровью. Дополнительно мы приобрели диск с рекомендациями автора методики. Хочется отметить, что из всех реабилитационных процедур, гимнастика Шишонина принесла больше всего положительных изменений. Сейчас мы уже делаем ее для поддержания эффекта, не чаще 3-4 раз в неделю, но массаж делаем ежедневно после душа.

Видео «Гимнастика для шеи при остеохондрозе Шишонина»

Добавьте свой комментарий: